ファスティングで効率良くダイエット|理想のボディラインのつくり方

人気の方法です

体重計と脚

酵素ドリンクの質

近年、注目を浴びているダイエット方法の一つとしてファスティングが挙げられます。ある一定期間、絶食や断食を行い腸内デトックスを行ってダイエットを行う方法です。この時に酵素ドリンクと水だけは取り入れてもいいとされる方法が人気です。ファスティングを行うときの注意点として取り入れる酵素ドリンクの質が大切になります。酵素ドリンクだけが唯一の栄養素であるため質の良いものがダイエットに役立ちます。購入する際には無添加であることや、白い砂糖を使用しているものは避けることが大切です。また、あまりに安価なものは加水率が高く酵素成分があまり含まれていないケースもあるため注意が必要です。それに加えて糖分率も高いものはファスティングの効果を半減してしまいます。

日数を調整しましょう

ファスティングダイエットは1日だけ行うものや、3日から6日にかけて行うものがあります。仕事や学校などがあって支障が出る場合には短期間がおすすめですが、可能な限り数日間行うほうがダイエット効果は高まります。通常ファスティングを行うと体は1日から3日程度で腸内の固形物をきれいにし代謝をします。この後から、体内の老廃物の除去に入るため、本来の効果が感じられるのは4日目以降になります。多くの場合3日程度で済ませるケースが多いですが、本来は6日程度の時間をとるほうがより効果的なのです。自身の環境や体調に合わせて期間の選択を行うことをおすすめします。また、ファスティングを行う前の食事にも気を遣うことが大切になります。