ファスティングで効率良くダイエット|理想のボディラインのつくり方

人気の健康法

お腹

ダイエット効果だけではなく、美容や健康効果を期待することが出来るとして、注目されているのが、ファスティングです。ファスティングとは、断食や絶食という意味になりますが、現在多く行われているのは、全く食べない・飲まないというものではなく、専用のドリンクなどを使用した方法です。必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンなどは摂取することが出来ることから、安全に無理なく行うことが出来ます。短期間のファスティングでは、日頃酷使している内臓を休ませることができ、体内の有害物質を排出することが出来るとされています。ファスティングを行う日数により、得られる効果は異なりますが、その時の体調や目的に合わせて行う日数を調整することが出来ます。

ファスティングは半日から3日間程度の短期間であれば、それほど体に負担は掛かりませんが、1週間以上の長期間行う場合には、自己流で行うと危険な場合がありますので、長期間のファスティングを望んでいる場合には、医師や専門家の指導のもと行うようにしましょう。また、ファスティング期間が終了した後、すぐに普段の食事に戻してしまうと、リバウンドしてしまう可能性が高まります。消化の良いものから食べ始め、徐々に普段の食事に戻していくようにしましょう。なお、普段の食事に戻すのは、ファスティングを行っていた期間を同じくらいの時間をかけるということが大切になります。ファスティングは、体調の悪い時には行わないようにしましょう。

お金をかけずに痩せる

飲料

ファスティングダイエットは簡単に始められますし、やり方によってはお金をかけずに痩せられ、自分にあったやり方で出来るのがいいところです。毎日は大変だという方は週末だけのプチファスティングをするなどして、1週間の暴飲暴食をリセットするのもいいかもしれませんね。

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人気の方法です

体重計と脚

近年人気のファスティングダイエットは数日間食事を行わずに酵素ドリンクと水で過ごすものです。このため、取り入れる酵素ドリンクは質の良いものを購入する必要があります。また、期間も自身の生活環境や体調に合わせて調節することをおすすめします。

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酵素ドリンクで体リセット

英語の文字

ファスティングは安全に行うことが大切で、長期間行うときなどは医師の指示を仰ぐことや水分をしっかりに摂取することなどが大切です。近年人気の酵素ドリンクによるファスティングはダイエットや美容に効果的で、固形物を摂取せずに酵素を取り入れるのでデトックス効果や代謝を高めることに役立ちます。

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